自垫球需要注意以下五点：
　　抛球要稳，无论是自垫还是对垫抛zhi球是第一位的，要想打的好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。
　　落点准确，也就是击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。
　　上下肢的配合，在练习的过程中，往往有同学下肢不动，只有上臂在上下垫球，不出几次球就飞掉了，原因就是没有利用到下肢，如果有一个下肢的缓冲，手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球，简单一句话就是重心要有起伏。
　　正确的手型是基础，建议叠掌势，感觉最好，而且是重复进行，两手不用打开。手臂一定夹紧，垫球的最后用力时压腕，能够让你的手臂更平，使球顺利弹起。切记不能屈臂，一直保持直臂状态。
　　恒心，刚开始肯定是挺枯燥的，有毅力坚持，配合正确的动作很快就有提高的。